Стиль

Эмили Ратаковски: секреты стройности и красоты

Содержание:

  • Эмили Ратаковски: рост, вес и параметры фигуры
  • Как худеет Эмили Ратаковски: меню диеты и рецепты
  • Диета Эмили Ратаковски для похудения: мнение диетологов

Эмили Ратаковски: секреты стройности и красоты
Эмили Ратаковски является популярнейшей моделью, а ее секреты стройности и красоты интересуют многих девушек.

В ее Инстаграме более 19 миллионов подписчиков, и некоторые из них утверждают, что девушка принимает препараты или изнуряет себя строгими диетами, чтобы иметь столь красивую фигуру. Но но все на самом деле не так: она знает определенные приемы, позволяющие выглядеть эффектно в любое время.

Эмили Ратаковски: рост, вес и параметры фигуры ^

Эмили родилась в 1991 году в Лондоне, район Вестминстер, в семье американцев. Ее мать работала преподавателем английского языка и посещала уроки изобразительного искусства, где и познакомилась с отцом. На тот момент им было 39 и 45 лет. Вскоре появилась на свет их единственная дочь Эмили, но брак они так и не зарегистрировали.

Когда девочке было 5 лет, она вместе с семьей переехала в Калифорнию. В детстве она очень любила гулять на берегу океана и путешествовать. Она часто бывала в Испании и Ирландии, и даже некоторое время жила там. Окончив школу, Ратаковски поступила в Университет, но проучилась там всего 1 год, поняв, что нет смысла получать сейчас образование – нужно сосредоточиться на модельной карьере, тем более к тому моменту ей уже предложил выгодный контракт один из популярнейших брендов женской одежды.

 

Эмили Ратаковски: секреты стройности и красоты

Эмили Ратаковски: рост 171 см, вес 51 кг

 

Наибольшую известность Эмили принесли съемки с фотографом Тони Дюраном, после чего ее карьера пошла резко вверх. Также звезда успела сняться в нескольких фильмах: «Год и день», «Антураж», «Исчезнувшая», «128 ударов сердца в минуту», «Красотка на всю голову», «В темноте», «Добро пожаловать домой», «Ложь и кража». Не упустила возможность она сняться и в сериалах: «iCarly», «Проще простого», «Трофеи перед смертью».

Несколько месяцев назад Эмили познакомилась с актером и продюсером Себастьяном Беар-МакКлардом. После двухмесячных отношений пара тайно зарегистрировала отношения 23 февраля, но известно об этом стало только в марте.

На каких диетах сидит Эмили Ратаковски

 

Эмили Ратаковски: секреты стройности и красоты

 

Рост и вес Эмили Ратаковски составляют 171 см и 51-52 кг. Она говорит, что никогда не сидела на жестких диетах, а стройная фигура у нее благодаря хорошему метаболизму, однако все же есть несколько правил, которые она соблюдает в течение практически всей жизни.

Секреты стройности и красоты от Эмили Ратаковски заключаются в следующем:

  • Ее любимая еда – мясо. Она и дня не может себе представить без мясных блюд, т.к. ее организм постоянно нуждается в железе, которое можно получить только из них. Модель предпочитает только нежирные сорта – в них мало калорий и много пользы;
  • Чтобы всегда быть красивой, нужно высыпаться и пить больше воды. Она этого правила придерживается всегда, но, если рабочий график загружен и не позволяет ей спать достаточное время, Эмили не злоупотребляет кофе, в отличие от других звезд;

 

Эмили Ратаковски: секреты стройности и красоты

 

  • Ратаковски практически ежедневно занимается спортом. Если она освобождается поздно и сильно устает, тренировки заменяются обычными пешими прогулками;
  • Даже сидя на диете Эмили позволяет себе маленькие слабости – пару раз в неделю завтракает чаем с круассаном или кексом.

Ключевой рецепт похудения от Эмили Ратаковски – постоянная активность и сбалансированное питание: только в этом случае можно поддерживать тело в форме без вреда для здоровья.

Как худеет Эмили Ратаковски: меню диеты и рецепты ^

 

Эмили Ратаковски: секреты стройности и красоты

 

Правила похудения от Эмили Ратаковски:

  • Есть можно все, что угодно, кроме сладостей, чипсов и фастфуда – эти продукты разрешается позволять себе не чаще двух раз в неделю. Людям со слишком большой массой тела рекомендуется их исключить до одного раза в две недели;
  • Нельзя забывать про питьевой режим и распорядок дня;
  • Меню должно содержать как можно больше продуктов: фруктов, ягод, овощей, мяса, рыбы, морепродуктов, бобовых и т.д.

Диета Эмили Ратаковски для похудения: меню

 

Эмили Ратаковски: секреты стройности и красоты

 

Как выглядит примерный рацион питания Эмили Ратаковски:

  • На завтрак она пьет зеленый чай, съедает овощной омлет;
  • Обедает супом-пюре и ломтиком хлеба;
  • На полдник пьет стакан натурального сока;
  • Ужинает паровыми котлетами и салатом.

Рецепты диеты от Эмили Ратаковски

Рецепт супа-пюре:

 

Эмили Ратаковски: секреты стройности и красоты

 
 
 

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Рост

см

Вес

кг

Талия

см

Шея

см

Бедра

см

Пол

мужчина
женщина

Уровень активности

сидячий
умеренная деятельность
активная деятельность

Сброс
Считать

 
 

 
 

 

  • Делим на соцветия брокколи, обжариваем на сковороде репчатый лук;
  • Добавляем к луку брокколи, тушим все;
  • Наливаем в кастрюлю куриный бульон, добавляем специи, доводим до кипения и отправляем вариться овощи;
  • Через 15 минут снимаем с плиты и перекручиваем все блендером;
  • Наливаем 150-200 мл молока, еще раз кипятим убираем с огня.

Рецепт котлет:

 

Эмили Ратаковски: секреты стройности и красоты

 

  • На терке натираем морковь и репчатый лук, все смешиваем с куриным фаршем;
  • Добавляем к фаршу специи и сырые яйца, смешиваем с мукой;
  • Лепим круглые котлетки и валяем их в панировочных сухарях;
  • Готовим в пароварке 30 минут.

Рецепт фруктового салата:

 

Эмили Ратаковски: секреты стройности и красоты

 

  • Удаляем косточку из персика, мякоть режем на кусочки;
  • Измельчаем абрикосы, соединяем все и добавляем ягоды;
  • Поливаем йогуртом, посыпаем кунжутом.

 

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com

 

Диета Эмили Ратаковски для похудения: мнение диетологов ^

 

Эмили Ратаковски: секреты стройности и красоты

Как выглядит сейчас Эмили Ратаковски: фото

 

Эмили не сторонница строгих методик питания, и диетологи считают это правильным: чем жестче диета, тем быстрее человек сорвется и наберет сброшенный вес с «добавкой», к тому же они очень вредны для здоровья.

Отзывы наших читательниц

Жанна, 29 лет:

«Я попробовала похудеть на этой диете, и у меня получилось! Оказывается, нужно всего лишь пить побольше воды, чтобы не мучил зверский аппетит – это правило действительно работает»

 

 

 

Эмили Ратаковски: секреты стройности и красоты

 

Ольга, 35 лет:

«Очень долго не могла сбросить хотя бы 10 кг, но все изменилось, когда я решила испытать на себе диету Ратажковски, и это несмотря на то, что не являюсь ее поклонницей. Результат оказался хорошим – ушло даже не 10, а 12,5 кг за пару месяцев»

Анастасия, 25 лет:

«Всегда слежу за жизнью Эмили, и она не перестает меня удивлять тем, что успевает и так много работать, и следить за собой. Пожалуй, воспользуюсь ее диетой: если Ратаковски так хорошо выглядит, значит, ее питание действительно полезно и для фигуры, и для организма».

 

 

Источник

You Might Also Like