Стиль

Ирина Горбачева: секреты стройности и красоты

Ирина Горбачева: рост 192 см, вес 73 кг

 

В 2014 году Ирина познакомилась с актером Григорием Калининым, известным по сериалу «Остров». У них завязался роман, и в марте 2015 года пара поженилась. На свадьбе Горбачева, вопреки всем стандартам, была одета в черное платье. Близкие знаменитой пары даже ни капли этому не удивились, сказав, что наоборот было бы удивительно, если бы Григорий с Ириной оделись бы на свадьбу, как все.

На каких диетах сидит Ирина Горбачева

Параметры роста и веса Ирины Горбачевой весьма нестандартны – 192 см и 73-75 кг. С ее слов, сохранять хорошую фигуру после 30 лет ей помогают регулярные занятия спортом, на которые в свое время ее мотивировала бабушка: в возрасте более 80 лет она занималась на турнике и регулярно делала зарядку.

 

Ирина Горбачева: секреты стройности и красоты

 

Бьюти — секреты

Какие секреты стройности и красоты от Ирины Горбачевой получилось узнать:

  • Раньше у нее были комплексы из-за высокого роста и она постоянно сутулилась, и только к 23 годам научилась выпрямлять плечи, осознав, что нужно принимать себя такой, какая есть. То же самое она советует и другим девушкам: не стоит гнаться за стандартами красоты – достаточно просто следить за собой и своей фигурой;
  • Женственность – это то, что идет изнутри. Если девушка в гармонии с собой, она в любом случае будет красива – считает Горбачева;
  • Заниматься своим телом нужно не только к лету, а всю жизнь. После 30 лет похудение дается крайне проблематично, поэтому лучше всего придерживаться правильного питания и давать себе хотя бы минимальные физические нагрузки постоянно;

 

Ирина Горбачева: секреты стройности и красоты

 

  • Ирина – частая посетительница спортзала, где она занимается фитнесом. Также она посещает бассейн и любит баню, которая, как известно, приносит организму большую пользу и помогает в борьбе с лишним весом.

Основной рецепт похудения от Ирины Горбачевой очень прост: достаточно баловать себя лишь раз в неделю чем-нибудь сладким и калорийным, а в остальное время питаться полезными продуктами. Это позволит как минимум не набирать лишний вес, а как максимум – убрать много килограммов.

Как худеет Ирина Горбачева: меню и рецепты ^

 

Ирина Горбачева: секреты стройности и красоты

 

Правила похудения от Ирины Горбачевой:

  • Рекомендуется включать в рацион как можно больше фруктов и овощей: они низкокалорийны, прекрасно утоляют аппетит и полезны для здоровья;
  • Кроме вышеперечисленного, необходимо регулярно есть нежирные сорта рыбы и мяса, ягоды, бобовые, грибы;
  • Сладости, жареное, копчености и прочие вредные блюда можно есть раз в неделю, но лучше от них отказаться;
  • Чтобы организм получал с утра энергию, желательно натощак выпивать по стакану теплой воды с добавлением лимонного сока.

Диета Ирины Горбачевой для похудения: меню

 

Ирина Горбачева: секреты стройности и красоты

 

 
 
 

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Рост

см

Вес

кг

Талия

см

Шея

см

Бедра

см

Пол

мужчина
женщина

Уровень активности

сидячий
умеренная деятельность
активная деятельность

Сброс
Считать

Примерный рацион питания Ирины Горбачевой выглядит следующим образом:

  • Утром она ест фруктовый салат, пьет зеленый чай без сахара;
  • Обедает легким овощным супом;
  • На полдник кушает ягоды;
  • Ужинает запеченным мясом и овощами.

Рецепты диеты от Ирины Горбачевой

Рецепт запеченного мяса с овощами:

 

Ирина Горбачева: секреты стройности и красоты

 

  • Берем куриное филе, отбиваем кухонным молотком;
  • Смешиваем нежирный кефир со специями, кладем туда мясо и маринуем 5-8 часов, оставив в холодильнике;
  • Достаем мясо, выкладываем на противень. Сверху кладем кружочки помидоров, кольца сладкого перца и репчатого лука;
  • Запекаем при 180 градусах 45 минут. За 15 минут до готовности посыпаем твердым тертым сыром.

Рецепт фруктового салата:

 

Ирина Горбачева: секреты стройности и красоты

 

  • Чистим банан, режем его на кружочки, измельчаем яблоко и грушу без кожуры;
  • Очищаем от кожуры апельсин, режем;
  • Все смешиваем, добавляем 1 ч.л. меда и немного нежирного йогурта;
  • Посыпаем измельченными грецкими орехами.

Рецепт сельдерейного супа для похудения:

 

Ирина Горбачева: секреты стройности и красоты

 

  • Шинкуем белокачанную капусту, режем стебли сельдерея;
  • Измельчаем репчатый лук и сладкий перец, очищаем от кожуры помидоры и тоже режем мякоть;
  • Выкладываем все в кастрюлю, заливаем водой, солим и добавляем специи;
  • Кипятим 15 минут, затем снимаем с плиты.

 

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Матильда Шнурова: секреты стройности и красоты.

 

Диета Ирины Горбачевой: мнение диетологов ^

 

Ирина Горбачева: секреты стройности и красоты

 

По сути, Ирина Горбачева является сторонницей правильного питания, поэтому ее диета построена на принципах, позволяющих не навредить организму. Такой методикой могут пользоваться даже те, у кого есть хронические заболевания, но только после предварительного одобрения врача.

Отзывы наших читательниц

Алина, 28 лет:

«Мне нравится такой подход к похудению, когда человек не зацикливается на подсчете калорий, а просто ест здоровую пищу. Сама я на этой диете сбросила за полгода 15 кг. Пусть и не так много, зато не изнуряла себя голоданием»

 

Ирина Горбачева: секреты стройности и красоты

Как выглядит сейчас Ирина Горбачева: меню

 

Яна, 34 года:

«В самом начале использования диеты мне тяжело было удержаться, чтобы не есть по привычке шоколадки или булочки. Привыкание пришло только через две недели, зато сейчас я вешу на 9 кило меньше, это огромный плюс»

Людмила, 24 года:

«Всегда сидела на экстремальных диетах, а тут решила попробовать худеть по-нормальному. Результат впечатлил: за первый месяц меня покинули 10 лишних кг, потом, конечно, снижение веса замедлилось, но меня радует, что больше не приходится давиться одной гречкой и кефиром, а эффект практически тот же».

 

 

Источник

You Might Also Like